1日の歩数の理想は？
まずは5,000歩を目安に！
厚生労働省が制定する健康増進のための基本方針「健康日本21」で、「1日10,000歩」が理想の運動量とされています。
近年では、健康や長寿のため10,000歩を歩く必要がないとも言われています。
2019年のある研究データによると、1日4,400歩歩いた70歳の女性は、1日に2,700歩以下しか歩かない女性と比較し、早期死亡リスクが約40％減少したとする報告があります。
また、1日5,000歩以上歩いた女性は、早期死亡リスクを低下したが、7,500歩では、その効果は横ばいであったようです。
以上より、健康のためにはまずは1日5,000歩を目安に歩いてみませんか？
まずは5,000歩を目安にしてみましょう
5,000歩は、時間だと1時間、距離だと3.5km程度です。
北戸田駅から戸田公園駅までが約3.0kmで少し足りないくらいの距離です。
休日に散歩したり、近場に行くときはなるべく徒歩にしたり、階段を使ったりなど、日常生活でもロコモ予防のためにできることはたくさんあります。
健康寿命を延ばして、楽しく散歩してみませんか？
